DOLAR 36,0017 0.08%
EURO 37,1529 -0.12%
ALTIN 3.362,061,64
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
sponsor reklam
Öz saygıyı geliştirmek için 7 günlük ritüel
139 okunma

Öz saygıyı geliştirmek için 7 günlük ritüel

ABONE OL
20 Ocak 2025 10:46
Öz saygıyı geliştirmek için 7 günlük ritüel
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Öz saygı, kişinin kendi değerine ve kıymetine ilişkin genel öznel değerlendirme ve algısını ifade eder. Kendimize, yeteneklerimize ve doğuştan gelen değerliliğimize duyduğumuz inanç ve güvendir. Benlik saygısı düşüncelerimizi, duygularımızı ve davranışlarımızı şekillendirmede çok önemli bir rol oynar ve etrafımızdaki dünyayı nasıl algıladığımızı ve onunla nasıl etkileşimde bulunduğumuzu etkiler.

Sağlıklı bir özgüvene sahip olmak, kişinin kendisi hakkında olumlu ve gerçekçi bir görüşe sahip olması, güçlü ve zayıf yönlerimizi tanıması ve kendimizi olduğumuz gibi kabul etmesi anlamına gelir. Bu, başkalarının görüşlerine bağlı olmayan bir öz-değer duygusuna sahip olmayı içerir. Bunun yerine, kendini kabul, öz-şefkat ve birey olarak kendi değerimize dair derin bir anlayışa dayanan içten gelir.

Sağlıklı bir özgüvene sahip olduğumuzda, hayata olumlu bakma, gerçekçi hedefler belirleme ve bunları başarabileceğimize inanma olasılığımız artar. Ayrıca sağlıklı sınırlar koymamızı, değerlerimizle uyumlu kararlar almamızı ve sağlıklı ilişkiler sürdürmemizi sağlar. Öte yandan, düşük öz saygı, kendinden şüphe duymaya, olumsuz kendi kendine konuşmaya ve sürekli olarak dışarıdan onaylanma ihtiyacına yol açabilir. Bu da kişisel gelişimi ve refahı engelleyebilir.

Öz saygınız için ritüellere sahip olmak önemlidir çünkü bunlar kendinizle olan ilişkinizi beslemede yapı, tutarlılık ve bir amaç duygusu sağlar. Ritüeller, sağlıklı bir öz saygı oluşturmak ve sürdürmek için gerekli olan öz bakım, öz yansıtma ve öz gelişim için özel bir alan ve zaman yaratır.

Kendine iyi bakıyor musun?
Kendine iyi bakıyor musun?Kendine gerçekten iyi bakmak ne …
Ebeveynlerin öz şefkate sahip olmalarını sağlayacak 3 yolEn son ne zaman ebeveynliğe dair…

İşte benlik duygunuzu geliştirmek için deneyebileceğiniz bazı günlük ritüeller:

Sabah minnettarlığı: Güne minnettar olduğunuz beş şeyi yazarak başlayın. Bu uygulama, odağınızı hayatınızın olumlu yönlerine kaydırmanıza yardımcı olur ve takdir duygusunu geliştirir.

Farkındalık meditasyonu: Farkındalık meditasyonu yapmak için her gün birkaç dakikanızı ayırın. Sessiz bir alan bulun, gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın. Bu uygulama zihninizi sakinleştirmeye, stresi azaltmaya ve öz farkındalığı artırmaya yardımcı olabilir.

Günlük olumlamalar: Sizinle rezonansa giren olumlu onaylamaların bir listesini oluşturun. Bu olumlamaları her sabah kendinize tekrarlayarak kendiniz ve yetenekleriniz hakkındaki olumlu inançlarınızı pekiştirin.

Günlük tutma: Düşüncelerinizi ve duygularınızı günlüğe kaydetmek için her gün biraz zaman ayırın. Bu uygulama deneyimlerinizi yansıtmanıza, netlik kazanmanıza ve duygularınızı işlemenize olanak tanır. Ayrıca kendini keşfetme ve kişisel gelişim için değerli bir araç olarak hizmet edebilir.

Fiziksel egzersiz: İster yürüyüşe çıkmak, ister yoga yapmak veya egzersiz yapmak olsun, hoşunuza giden bir tür fiziksel aktivitede bulunun. Egzersiz sadece fiziksel sağlığınıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi ve genel refahınızı artırabilecek endorfin salgılar.

Öz bakım ritüelleri: Rahatlatıcı bir banyo yapmak, cilt bakımı uygulamak veya sevdiğiniz bir hobiyle uğraşmak gibi öz bakım faaliyetlerini günlük rutininize dahil edin. Bu ritüeller öz bakıma öncelik vermenize ve kendinizle olan ilişkinizi beslemenize yardımcı olur. Bitkilerin şifalı gücünden yararlanarak tüm stresinizi alacak, cildinizi güzelleştirecek banyolar hazırlamanız mümkün… Bitki banyolar nasıl hazırlanır? haberini okumak için tıklayınız…

Düşünme zamanı: Her akşam gününüzü düşünmek için birkaç dakika ayırın. Kendinize nelerin iyi gittiğini, hangi zorluklarla karşılaştığınızı ve hangi dersleri çıkardığınızı sorun. Bu uygulama öz farkındalığı teşvik eder. Kişisel gelişim için ayarlamalar yapmanıza olanak tanır.

Unutmayın, bunlar sadece birer örnektir ve kişisel olarak size uyan ritüelleri seçmeniz önemlidir. Farklı uygulamalarla denemeler yapın ve sizin için en iyi olanı bulun. Önemli olan tutarlı olmak ve bu ritüelleri günlük rutininizin bir parçası haline getirmektir.

Öz saygının sabit olmadığını ve hayatımız boyunca dalgalanabileceğini unutmamak önemlidir. Yetiştirilme tarzımız, deneyimlerimiz, ilişkilerimiz ve toplumsal etkiler gibi çeşitli faktörlerden etkilenebilir. Bununla birlikte, öz bakım, öz şefkat uygulayarak ve benlik duygumuzu besleyen faaliyetlerde bulunarak, zaman içinde öz saygımızı geliştirebilir ve artırabiliriz.

Kaynak: John Kim. “7 Daily Rituals to Improve Your Self-Esteem”. Şuradan alındı: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-angry-therapist/202403/7-daily-rituals-to-improve-your-self-esteem. (05.03.2024).

Çocuklarda öz saygı ve narsisizm
Çocuklarda öz saygı ve narsisizmÇocuklarımıza özgüven aşılayalım…
Kendinize nazik davranmanın 4 faydasıÖz-şefkat, geliştirilmesi zor ol…

Haber Kaynak : HTHAYAT.HABERTURK.COM

“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izlededektifdeneme bonusu veren sitelerbets10dinimi porn virin sex sitilirigrandpashabet girişbethand girişDeneme Bonusu Veren Sitelervaycasino girisgrandpashabet girişgrandpashabetmaxwin incelemesicasinofastdeneme bonusu veren sitelermadridbet incelememadridbetmariobetgrandpashabet incelemetipobet girisonwin girissahabet casinoligobetromabetbetebetmeritking girisgunceldenemebonusu.comhttps://gunceldenemebonusu.comefesbetalanya escort bayanbets10 girişbets10damabet incelemeotobetsupertotobet girisbets10 bonustempobetWebmaster ForumuPalacebet incelemebatumi escortorganik hit botudinimi pornosu veren sex siteleridinimi porn virin sexy sitilirporn veren sitelerporn veren sitelerdinimi binisibihis dinimi binisideneme pornosu veren sex siteleriporn veren sexy sitelerdinimi binisi virin sex sitilirdinimi binisi virin sitilirdeneme porn veren sex sitelerbedava sex siteleridinimi binisi virin sitilirdininimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin sitilirdinimi binisi virin porn sitiliridinimi binisi virin sex sitiliridinimi binisi virin sex sitilir
deneme bonusu veren siteler siteye uzun vadeli bağlılık göstermelerini sağlar. Kullanıcılar, deneme bonusları sayesinde platformu daha iyi tanır ve güvenirler.
bahis siteleri online oyun dünyasında önemli bir yere sahiptir. Kullanıcılar, futbol, basketbol, tenis gibi spor dallarında bahis yapabilir. Bahis siteleri, promosyon ve bonuslarla kullanıcılarını çekmeye çalışır. Güvenilir siteler, kullanıcı bilgilerini korur ve adil oyun sağlar.
deneme bonusu veren siteler
dinimi binisi virin sitilir dinimi binisi virin sitilir cisini sitiliri dinimi binisi virin sitilir